Életének bármely szakaszában, kortól függetlenül erõsítheti alhasi izmait az egyedülálló gátizomgyakorlatoknak köszönhetõen, amelyeket Kari Bo professzor fejlesztett ki. Amikor az alhasi izmok gyengülnek, romlik a testtartás, hátfájás és vizeletvesztés léphet fel. Fontos, hogy figyeljünk alhasi izmainkra, erõsítsük õket, hogy feszesek maradjanak. Ezen izomzat felsõ részén található a rekeszizom, a gerincet körülölelõ izmok, az alhasi izmok és a legfontosabb: a gátizomzat. Ezek a gátizomgyakorlatok bizonyítottan hatásosak. Eredményeként laposabbá válik a has, és javul az általános állóképesség. A tesztek kimutatták, hogy ez a technika a stresszinkontinenciában érintett nõk 2/3-nál eredményes.
Ingyenes DVD »
(1) National Institute for Health and Clinical Excellence (2006) Urinary Incontinence (A nõi inkontinencia kezelése). CG40. London: National Institute for Health and Clinical Excellence.
(2) Rortveit G, Hannestad YS, Daltveit AK et al. Age- and type-dependent effects of parity on urinary incontinence(A nõi inkontinencia vizsgálata életkor és megjelenési forma szerint): The Norwegian EPINCONT study. Obstetrics and Gynecology 2001; 98: 1004-10.